För att komma igång med padel behöver du som nybörjare rätt utrustning. Med bra grundutrustning blir dina första steg in i sporten både roligare och säkrare. Här går vi igenom den viktigaste utrustningen du behöver för att börja spela padel.
Som nybörjare bör du välja ett racket som är lättspelat och förlåtande. Ett bra nybörjarracket kännetecknas av:
Padelbollar liknar tennisbollar men har något lägre tryck och studsar därför mindre. Som nybörjare rekommenderas du att börja med standardbollar som är officiellt godkända för padel. Dessa ger en bra balans mellan fart och kontroll.
Rätt skor är avgörande för både prestationen och säkerheten på banan. För padelspel behöver du:
För att förebygga skador och spela säkert rekommenderas följande skyddsutrustning:
Med denna grundläggande utrustning är du väl förberedd för att börja din padelresa. Kom ihåg att det är bättre att börja med kvalitetsutrustning som håller längre, även om du är nybörjare. Detta ger dig bättre förutsättningar att utveckla ditt spel och minska risken för skador.
För att komma igång med padel är det viktigt att förstå de grundläggande reglerna. Padel spelas alltid som dubbel med två spelare i varje lag, och målet är att vinna poäng genom att få bollen att studsa i motståndarnas planhalva utan att de kan returnera den.
I padel spelas matcherna i set och game, precis som i tennis. Bollen får studsa en gång i marken innan den returneras, och spelarna kan utnyttja väggarna för att hålla bollen i spel. En viktig regel är att bollen alltid måste studsa i marken på motståndarnas planhalva innan den träffar väggarna.
Poängräkningen följer samma system som i tennis:
När du ska serva i padel finns det några viktiga regler att hålla koll på:
En unik aspekt av padel är användningen av väggarna. Efter att bollen studsat i motståndarnas planhalva får den träffa väggarna på deras sida valfritt antal gånger. Bollen är fortfarande i spel så länge den inte studsar två gånger i marken eller träffar väggen på din sida innan den passerat nätet.
Let kallas det när en serve träffar nätet och ändå hamnar i rätt serveruta. I padel spelas dessa bollar om, precis som i tennis. Let döms också om bollen träffar något föremål som kommer in på banan eller om det uppstår störande moment under spelet.
För att komma igång med padel är det viktigt att behärska några grundläggande slag. Som nybörjare behöver du inte kunna alla avancerade tekniker direkt, utan fokusera på att bemästra de mest fundamentala slagen först.
De två mest grundläggande slagen i padel är drive (forehand) och backhand. Dessa slag utgör grunden för ditt spel och används främst för att returnera bollen från bakre delen av banan.
Volley är ett centralt slag i padel som utförs innan bollen studsar i marken. Detta slag är särskilt effektivt när du står nära nät och vill sätta press på motståndarna.
Smash är ett kraftfullt överhandsslag som används för att avsluta bollar, medan bandeja är en mildare variant som ger mer kontroll. Som nybörjare är det klokt att börja med bandeja innan du går vidare till smash.
Lob är ett defensivt slag som hjälper dig att få tid att återhämta position när motståndarna står nära nät. Det är ett viktigt verktyg för att variera spelet och skapa möjligheter.
För att utveckla dina grundslag är det viktigt att träna regelbundet och fokusera på rätt teknik från början. Börja med enkla slag och öka successivt svårighetsgraden i takt med att din kontroll och säkerhet förbättras.
Att välja sitt första padelracket kan kännas överväldigande med alla olika modeller på marknaden. Som nybörjare är det viktigt att fokusera på några grundläggande egenskaper som passar din spelstil och utvecklingsnivå.
Det finns huvudsakligen två grundformer för padelracket - droppform och diamantform. För nybörjare rekommenderas ofta droppformade rack eftersom de har en större sweetspot (träffyta) och är mer förlåtande vid felträffar. Diamantformade rack ger mer kraft men kräver bättre teknik och timing.
Ett nybörjarracket bör väga mellan 360-375 gram. Lättare racket ger bättre kontroll och är mindre ansträngande för armen, vilket är särskilt viktigt när du bygger upp din teknik. Balansen i racket påverkar också spelkänslan - en låg balans (mot handtaget) ger mer kontroll medan en hög balans ger mer kraft i slagen.
Som nybörjare behöver du inte investera i de dyraste modellerna. Ett bra nybörjarracket kostar vanligtvis mellan 800-1500 kronor. Dessa rack har ofta bra hållbarhet och erbjuder en bra balans mellan kontroll och kraft som passar nybörjare.
När du testar olika racket, fokusera på känslan i handen och hur bekvämt det är att hantera racket. Ett bra nybörjarracket ska kännas naturligt att spela med och inte orsaka onödig ansträngning i arm och handled.
För att komma igång med padel behöver du både en spelplats och någon att spela med. Här går vi igenom hur du enkelt bokar bana och hittar lämpliga spelpartners som nybörjare.
De flesta padelanläggningar erbjuder idag digitala bokningssystem där du enkelt kan reservera din speltid. Som nybörjare rekommenderas att boka tider under dagtid eller tidiga kvällar då det ofta är mindre trängsel och lägre priser. Många anläggningar erbjuder också förmånliga priser för förstagångsspelare.
Som ny inom padel kan det vara utmanande att hitta jämnbra spelpartners. Det finns dock flera vägar att gå för att komma igång med spelet tillsammans med andra.
Många padelanläggningar erbjuder organiserade aktiviteter som är perfekta för nybörjare. Dessa inkluderar introduktionskurser, gruppträningar och sociala spelkvällar där du får möjlighet att spela med olika partners på samma nivå.
En typisk padelmatch tar vanligtvis mellan 60-90 minuter. För nybörjare rekommenderas att boka 90 minuter för att ha gott om tid att värma upp och lära sig grunderna.
Priserna varierar beroende på anläggning, tid på dygnet och veckodag. Generellt kostar en timme mellan 200-400 kronor per bana, vilket delas på fyra spelare vid dubbelspel.
Padel spelas oftast som dubbelspel med fyra spelare, två på varje sida. Det går även att spela singel med en spelare på varje sida, men banan är utformad för dubbelspel.
